Geschätzte Lesedauer: ca. 3 Min.
Müde, schwere Beine und geschwollene Knöchel weisen auf schwache Venen hin. Eine Venenschwäche (oder medizinisch gesagt Veneninsuffizienz) entsteht, wenn sich die Venenklappen nicht mehr richtig schließen. Die Ursachen und Auslöser dafür sind verschieden. Da Venenprobleme Anzeichen von ernstzunehmenden Erkrankungen sein können, sollten Sie diese in jedem Fall behandeln lassen. Lesen Sie mehr darüber, woran Sie Venenschwäche erkennen und was dafür sorgt, dass Ihre Venen nicht schlapp machen.
Müde und geschwollene Beine sind mögliche Symptome bei Venenschwäche. Mehr über Ursachen und Behandlung von Venenleiden, lesen Sie hier.
Schreitet eine Venenschwäche fort, kann sich daraus eine chronisch venöse Insuffizienz (CVI) entwickeln. Oft führt sie zu krankhaften Veränderungen an Blutgefäßen, Bindegewebe und Hautoberfläche.
Starke Venen für unsere Gesundheit
Bei Venen handelt es sich um Gefäße in unserem Körper, die sauerstoffarmes Blut von den Organen und Muskeln zum Herzen transportieren. In den Venen befinden sich die Venenklappen. Diese sorgen dafür, dass das Blut ohne Rückstauungen wieder zum Herzen fließen kann. Ist deren Funktion beispielsweise durch Vorerkrankungen, genetische Veranlagung oder im erhöhten Alter beeinträchtigt, kann es zu Venenschwäche kommen. Schreitet eine Venenschwäche fort, kann sich daraus eine chronisch venöse Insuffizienz entwickeln. Ein Versagen der Venenklappen kann nicht rückgängig gemacht werden. Unsere Venengesundheit ist äußerst wichtig, um einer Veneninsuffizienz vorzubeugen.
Venenschwäche vorbeugen: So geht's
Regelmäßige Bewegung kann helfen, die venöse Zirkulation zu verbessern und beugt so einer Veneninsuffizienz vor. Sie können sich selbst eine Beinmassage gönnen: Streichen Sie dazu vom Knöchel aufwärts zu den Lymphknoten, die sich auf der Rückseite des Knies befinden. Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, ein paar Minuten lang die Beine zu massieren. So fördern Sie die Durchblutung und beugen Venenschwäche vor.
Wir haben einfache und effektive Übungen für Sie zusammengestellt. Sie können diese ganz einfach zu Hause oder im Büro durchführen.
Venenschwäche zu Hause vorbeugen
Mit diesen fünf Übungen tragen Sie zu Hause dazu bei, Ihre Blutzirkulation zu verbessern und Venenschwäche der Beine vorzubeugen.
Starten Sie aus dem aufrechten Stand, die Beine sind leicht gespreizt. Beugen Sie nun langsam die Knie im 90°-Winkel, während Sie den Rücken gerade halten. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal.
Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit geradem Rücken. Heben Sie ein Knie an, bis Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist. Senken Sie nun das Bein und wiederholen Sie dies mit der anderen Seite. Bewegen Sie die Arme, als ob Sie marschieren würden.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal.
Beginnen Sie im aufrechten Stand, auf den nackten Füßen und mit geradem Rücken. Heben Sie die Fersen an, bis nur noch die Fußballen und die Zehen den Boden berühren. Senken Sie sich dann langsam wieder ab.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal.
Legen Sie sich zunächst auf den Rücken. Beugen Sie dann Ihr rechtes Knie zur Brust und greifen Sie den Oberschenkel. Halten Sie ihn für einige Sekunden. Lassen Sie nun los und wiederholen Sie dies mit dem linken Bein.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal.
Setzen Sie sich hin und stellen Sie einen Fuß leicht vor den anderen. Legen Sie Ihre beiden Hände um den Knöchel des vorderen Fußes. Lassen Sie Ihre Daumen auf dem Schienbein ruhen und üben Sie mit den Fingerspitzen sanften Druck auf Ihre Waden aus. Schieben Sie nun Ihre Hände in Richtung Kniekehle, während Sie den Druck gleichmäßig aufrecht erhalten.
Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal am Tag.
Venenschwäche im Büro entgegenwirken
Nutzen Sie die Zeit am Schreibtisch für etwas Venenfitness. Diese drei Übungen können Sie diskret, einfach und effektiv am Arbeitsplatz ausführen.
Setzen Sie sich zunächst an Ihren Schreibtisch. Heben Sie nun Ihr rechtes Knie zur Brust und umarmen Sie es. Halten Sie es für 3 Sekunden so nah wie möglich, während Sie den Rücken gerade halten. Lassen Sie nun los und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Knie.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal.
Setzen Sie sich zunächst an Ihren Schreibtisch. Heben Sie die Füße vom Boden ab und strecken Sie die Beine aus. Drücken Sie nun Ihre Zehen von sich weg. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und ziehen Sie dann die Zehen zu sich heran und halten Sie diese Position wieder für einige Sekunden. Halten Sie Ihre Beine während dieser Übung gestreckt.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal.
Setzen Sie sich zunächst an Ihren Schreibtisch und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden. Heben Sie dann die Fersen an, während Sie die Fußballen auf dem Boden lassen. Halten Sie dies für einige Sekunden. Machen Sie es nun umgekehrt. Heben Sie die Zehen an, während Sie die Fersen auf dem Boden lassen, und halten Sie dies für einige Sekunden.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal.
Setzen Sie sich zunächst an Ihren Schreibtisch. Strecken Sie nun eines Ihrer Beine aus und machen Sie langsam große Kreise mit einem Ihrer Füße. Erst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal mit jedem Fuß.
Venoruton® Intens
Lindern Sie mit Venoruton® Intens 500mg die Beschwerden bei Venenschwäche oder chronisch venöser Insuffizienz.